Kursinhalte

Zumba

Ein lateinamerikanisch inspirierter Tanz-Fitness Workout der sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt - ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-System! In diesem Workout-Format sind schnelle und langsame Rhythmen auf der Basis von Aerobics kombiniert, um eine einzigartige Balance von Muskelaufbau und -definition und Konditionsverbesserung zu erreichen. Zumba integriert einige Grundprinzipien von Aerobics, Intervall- und Widerstandstraining um Fettverbrennung zu maximieren, Herz und Kreislauf zu stärken und Muskeln aufzubauen. Die Tanzbewegungen, die auf Konditionsverbesserung basieren, sind einfach zu erlernende Schritte, die den Muskelaufbau im Gesäßbereich, Beinen, Armen, Körpermitte, Bauchmuskeln, sowie den wichtigsten Muskel im ganzen Körper - das Herz- fördern.

 

Step
Ausdauertraining mit einer höhenverstellbaren Plattform, Koordinationstraining

• Step Beginner: Optimal für Einsteiger ohne Erfahrung. In dieser Stunde werden die Grundschritte für das Step-Aerobic step by step vermittelt.
• Step 1: Mit den erlernten Grundschritten werden einfache Choreographien durchgeführt.

Rückenfitness
Gezielte Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule und Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur, ohne Vorkenntnisse

Bodyworkout
Ganzkörpertraining mit Zusatzgeräten (Step, Hanteln, Tubing), ohne Vorkenntnisse

Langhantelworkout
Ganzkörpertraining mit der Langhantelstange, ohne Vorkenntnisse

Bauch pur
Intensive Übungen für die Bauch- und Rückenmuskulatur, ohne Vorkenntnisse

Venice Beach Elementals
Muskelkräftigungstraining wöchentlich wechselnd für Ober- bzw. Unterkörper mit anschließendem Fettverbrennungsteil, ohne Vorkenntnissee

Pilates
Ein Mix aus Tiefenatmung, Körperbeherrschung und Entspannung, die das sogenannte Powerhouse kräftigen und eine schlanke Silhouette schaffen, ohne Vorkenntnisse

Power Yoga

Die dynamische Version des Hatha-Yoga verbindet Dehnungs- und Kräftigungsübungen mit bewußter Atmung. Die einzelnen Elemente sind dem Yoga entnommen, diese fließend und ohne Pause miteinander zu verbinden, macht das Wesen des Power Yoga aus. Was den schweißtreibenden Faktor angeht, ist Power Yoga nicht mit dem klassischen Yoga zu vergleichen.

Stretch & Relax
Dehnungs- und Entspannungsübungen sorgen für das körperliche Wohlbefinden, ohne Vorkenntnisse

Spinning

Gruppendynamisches Radfahren mit dem Motivationsfaktor Musik für jedes Alter und Leistungsvermögen. Gesundheitsorientiertes Ausdauer-/Krafttraining für alle Zielbereiche wie Fettverbrennung und sportliches Leistungstraining.

Bitte Pulsuhr mitbringen!

 

MTV Move Street Style
Dance-Choreographien mit anspruchsvollen Bewegungsmustern wie die Stars in den bekannten Video-Clips, tänzerische Vorkenntnisse von Vorteil

Kurs/Trainingsberatung
Welcher Kurs bzw. welches Training eignet sich besonders für mich? Wie oft in der Woche sollte bzw. kann ich trainieren? Wie verliere ich am schnellsten Gewicht? Ich bin das erste Mal in einem Fitnesstudio, wie verhalte ich mich richtig? Diese Fragen und alles, was Sie über das A.K.tiv und unser Angebot wissen möchten, werden hier individuell beantwortet (Aerobicraum).