Unsere Kursinhalte
Tabata
Schwitzen bis zum Umfallen – 20 Sekunden hohe Belastung wechseln sich mit 10 Sekunden Pause in 8 Runden ab. Tabata ist eine Sonderform des HIIT (High Intensity Intervall Training) und ist gekennzeichnet durch einen sehr kurzen und hochintensiven Wechsel von Belastung und Erholung.
Rückenfit
Der Rücken muss bewegt werden! Gezielte Übungen zur Kräftigung, Stabilisierung und Mobilisierung der Rückenmuskulatur sorgen dafür, dass Rückenschmerzen reduziert werden oder gar nicht erst auftreten. In diesem Kurs macht die bunte Mischung aus unterschiedlichen Übungsformen und Schwerpunkten den Unterschied.
Indoor Cycling ®
Indoor Cycling ist Gruppendynamisches Radfahren mit dem Motivationsfaktor Musik für jedes Alter und Leistungsvermögen. Weniger intensiv als Spinning aber herausfordernd genug. Einfach aufsitzen und mitfahren!
Jumping
Das Schwingen auf unseren Trampolinen stärkt nicht nur das Herz-Kreislauf-System und sämtliche Muskeln, sondern aktiviert den Stoffwechsel jeder Körperzelle. Das Schöne daran ist, es macht riesigen Spaß und ist Motivation pur.
Bodyworkout
Medical Move
Medical Move ist unser Bewegungsprogramm spezielle für die Junggebliebenen! Mit einer Mischung aus Dehnung, Kräftigung und Kondition bleiben Sie auch in fortgeschrittenem Alter fit und mobil.
Jedermann und Jede Frau ist herzlich willkommen und kann ganz nach persönlichem Gesundheitszustand mittrainieren. Frei nach dem Motto alles kann, nichts muss!
Stress Relaxe / Faszientraining
Das Faszientraining löst Verklebungen und hilft gegen Verspannungen. Es verbessert die Beweglichkeit und das körperliche Wohlbefinden. Außerdem kann es unterstützend das Bindegewebe straffen und Cellulite vorbeugen. Nach dem Faszientraining sich richtig beweglich fühlen, das ist das Ziel dieses Kurses.
Bauch Express
Langhantelworkout
Ganzkörpertraining mit der Langhantelstange ohne Kompromisse und mit der nötigen Intensität wird hier trainiert. Auch Unerfahrene können leicht einsteigen und die Schwierigkeit durch unterschiedliche Gewichte individuell anpassen. Bei einem kurzen und hochintensiven Wechsel von Belastung und Erholung kommt der Kreislauf in Schwung!
Langhantelworkout Technik
Zumba®
ZUMBA® ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout, das sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und passenden Tanzbewegungen zusammensetzt. In den letzten Jahren erfreute sich ZUMBA nicht ohne Grund großer Beliebtheit, das Tanzen nach Musik mit ausgefallenen und doch einfach zu lernenden Choreographien macht einfach Spaß. Also vorbeikommen und mitmachen!
Zumba® Kids
Rückbildungsgymnastik
Sollten Sie Interesse an einem Rückbildungskurs haben, dann können Sie sechs Wochen nach der Geburt bei uns starten. In 10 x 60 Minuten wird im Kurs mit maximal 8 – 10 Teilnehmern die durch die Schwangerschaft veränderte Stabilität des Körpers wieder aufgebaut, Beckenbodenmuskulatur genauso wie Bauch- und Rückenmuskeln. Da diese Kurse vormittags stattfinden, dürfen Sie Ihre Babys gerne mitbringen. Die Teilnahmegebühr beträgt 120,- €.
Dieser Kurs ist als Präventive Beckenbodenschule nach §20 anerkannt und wird mit 75,- bis 120,- € von Ihrer gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst.
Präventive Beckenbodenschule 50+
Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die vielleicht auf einmal spüren, dass die Beckenbodenmuskulatur nicht mehr so funktioniert wie früher. Meistens geschieht es in den Wechseljahren, dass Sie die ersten Anzeichen spüren mit Druckgefühl nach unten oder einer beginnenden Blasenschwäche. Dann melden Sie sich gerne an, um gemeinsam in einer kleinen Gruppe mit viel Spaß und Informationen an Ihrer Beckenbodendynamik zu arbeiten. Mit Elementen aus der funktionellen Bewegungslehre, Feldenkrais oder Pilatesübungen sowie gezielten Aktivierungsübungen für Ihren Beckenboden finden Sie schnell wieder zurück zu Ihrer gewohnten Lebensqualität (auch dieser Kurs ist als bezuschussungsfähig).
